近日的政治紛爭已影響到職場同事、家庭和人際的關係，在網上的一些片段看到或者在身邊的一些朋友的反映，都令人擔憂的不單是社會的撕裂而進一步可能演變成職場鬥爭、家庭和親情的崩潰，對於真心為社會、為大眾市民謀求幸福的人都不想看到這結果。其實大多數人都是默默地在堅守崗位、維護香港穩定，他們好像只得忍耐，正如馬丁．路德．金說「我們將以自己忍受苦難的能力，來較量你們製造苦難的能力。」除了忍耐，我們還可以有其他方法去修補關係。

　　由於有感而發，想多寫一些概念和技巧給讀者參考，令到篇幅較長，包括：

1. 不是非敵即友
2. 先冷靜聆聽，後溫和表達。
3. 求同存異，互相尊重。
4. 修補和重建信任
5. 欣賞、讚美、寬恕

　　所以這文章分5篇同時刊登，這些技巧也不是唯一方法，希望大家互動交流、持續探討，彼此支援勉勵。

不是非敵即友

　　大家儘管在政治理念或價值觀上有不同，甚至有矛盾的觀點立場，要記住彼此並非仇敵，而是親人或朋友，回想過去大家都曾經為對方付出關心、友情、親情甚至是血脈相連，撫心自問是否要和對方在以前的記憶和以後的生活上、情感上斷絕聯繫，老死不相往來，不然的話就不要把朋友家人處於誓不兩立的境地。如果是對方思想甚至行為極端，已不能理性討論，那就應該避談這些話題，以免繼續刺激對方令關係惡化。

　　在未展開對話前，應該思考一下，世界事物，特別是政治可以很複雜難懂，大家在兩個極端之間可以發現有無數可能，由此嘗試以彼此的異見與衝突作為探討和深入認識對方的機會。

　　在職場工作上的團隊因政治理念或簡單的對社會事件有不同看法而產生磨擦或嫌隙，影響工作效率和關係。甚至同事之間互相猜忌，嚴重的可能有欺凌行為。這些都是不成熟的表現，但最不幸的是本來是親友卻因政治理念不同而突然變成對立，甚至敵視仇恨對方。

　　仇恨激發憤怒，這兩種情緒結合糾纏很易失控並把理智埋沒，甘地曾經說過 「仇恨罪惡，但不仇恨作惡者。……我必須理解有血有肉的凡人所繼承下來的種種過錯。……不合作運動不是鼓吹仇恨的。……真正的不合作是不同流合污，不與罪惡合作，但不是與作惡者隔絕。」甘地的不合作運動沒有傷害別人、沒有破壞，他也不覺得不同意或不支持他的就是敵人，雖然一般人未必能做到甘地的境界，但是釋出善意，不仇視有異見的人是個開端。

　　甘地又說「黑暗無法驅走黑暗，只有光可以；仇恨無法消除仇恨，只有愛能做到。」仇恨與憤怒，這兩種情緒都不能解決問題。